不适宜午睡和实在没有条件午休的办公室一族，可以进行适量的运动。

    中午12点下班，下午1点半上班，午休咋个整，成了都市白领最苦恼的事情。行军床上阵？办公椅搭成床？抢占会议室？……记者到不少写字楼打探了一番，大家的午休方法可谓五花八门。

    白领吐槽：没地方“午休”很苦恼

    “要是中午有个床睡一会就舒服了……”昨天，在成都锦江区某保险公司上班的杨先生，在华西都市网“白骨精”龙门阵圈子吐槽午休那些事儿：午休趴在桌子上睡，醒来之后胃很不舒服；仰着头睡，醒来之后脖子又酸痛，午休成了最烦恼的事。

    杨先生的话引起了“白骨精”们的共鸣，大家七嘴八舌摆起午休办法。

    记者探访：行军床走俏写字楼

    记者打探发现，杨先生想在办公室摆一张床的“奢侈”梦想，已经有人实现了！

    清江中路某银行职员们的午休十分“滋润”，简约一点的是摆三个凳子搭成一张床，享乐派的则买来行军床，“行军床也不贵，网上一百元左右就可以买。我们会议室每天中午都是3个人搭凳子，2个人搭床。”银行职员刘小姐说。

    搭行军床的方法已经在一些单位悄然盛行。青羊区某证劵公司的白领们也青睐行军床，公司职员秦小姐中午都会约几个女同事到会议室沙发上休息。还有些同事，干脆会跑到公司堆办公用品的仓库，摆上行军床午休，“睡一会下午精神好得多。”

    专家建议：午休30分钟对身体有益

    午休多长时间合适？实在没有办法午休怎么办？四川大学华西医院睡眠医学中心主任唐向东教授给白领们支招。“一般午睡不宜太深，否则下午精神反而不好。”唐向东建议午休30分钟左右。他说，采用行军床是一个比较靠谱的选择，长期趴在办公桌上睡觉肯定不行，可能会压迫血管且对颈椎有伤害。

    唐向东同时介绍说，晚间睡眠不好的人不适合午睡，办公室一族可以进行适量的运动，如散步、爬楼、游泳等。